鶏レバーとハツの味噌煮込みの画像

Description

貧血予防におすすめ!

材料 (2人分)

鶏レバー・ハツ
合わせて150g
1/4本
30g
A唐辛子(小口切り)
1/2本
A料理酒
大さじ2
A砂糖
大さじ1
Aしょうゆ
大さじ1/2
100ml
味噌
大さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    レバーとハツは脂肪や血のかたまりを除いて一口大に切ります。

  2. 2

    ボウルにためた水にさらし、数回水を変えながら10分置き、血を洗い流します。

  3. 3

    2のレバーとハツを表面の色が変わるまで茹でて、ざるにあげてお湯をきります。

  4. 4

    人参を短冊切り、ニラを3cm幅に切ります。

  5. 5

    鍋にAを入れて中火で煮立てて、3と人参を加えて弱めの中火で鍋を時々揺すりながら煮ます。

  6. 6

    煮汁が半量になったらニラを加え、味噌を溶き入れて汁気がほとんどなくなるまで煮ます。

  7. 7

    器に盛り、しらがねぎを飾ります。

コツ・ポイント

鉄分豊富なレバーやハツは貧血の方はもちろん、夏バテ予防にもおすすめです。ただし、ビタミンAやコレステロール、プリン体も多く含まれておりますので、摂りすぎないように注意してください。

このレシピの生い立ち

不足しやすい鉄分を手軽に補給できるレシピとして考えました。
レシピID : 6114349 公開日 : 20/04/07 更新日 : 20/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート