ダイエット×鯖缶アレンジ 鯖缶トマト煮

ダイエット×鯖缶アレンジ 鯖缶トマト煮

Description

これ一品でタンパク質が13.6gとれます。青魚に含まれるEPA、DHAはコレステロール値を下げる働きが期待できます♪

材料 (1人前)

①鯖水煮缶(115g)
1缶
①酒
少々
①水
約80cc
①コンソメの素
1/2個
トマトソース(レシピID: 6120601)
約100g
少々

作り方

1

写真

トマトソース(レシピID: 6120601)に、①を入れて火にかける。

2

写真

アルコールが飛んだら、お皿に盛りパセリをかけて完成。

コツ・ポイント

トマトソース(レシピID: 6120601)に味がついているので、鯖水煮缶とお酒を入れるだけで簡単美味しいです。
味気が足りないと感じる方は、お水とコンソメを使うともっと美味しくなります♫

このレシピの生い立ち

お魚の缶詰などを上手に利用して、面倒と思われがちな魚料理を普段の食卓に気軽に取り入れられるよう考えました。タンパク質も摂りやすく、身体の中で溶けやすいお魚の脂を一日一回は摂取できるよう心がけて健康体を作っていきましょう☆
レシピID : 6126001 公開日 : 20/04/10 更新日 : 20/05/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

20/09/12

写真

トマトソースがアレンジされてとても美味しかったです!

むいちろう

20/06/30

写真

余っていたトマトソースを使って作りましたがすごく簡単(*^^*)!ご馳走様です。

むぃ♪

20/04/13

First tsukurepo mark
写真

簡単に美味しく作れましたo(^-^)o

Ponta77777