ツナと春キャベツのサラダ

ツナと春キャベツのサラダ

Description

遅い時間の夕食でも必要な栄養素はシッカリと補給。簡単レシピ。むくみの改善には、たんぱく質を摂取することも大事です!!

材料 (2人分)

ツナ缶(ノンオイル)
1缶
キャベツ
1/4個(約200g)
大さじ1
調味液
醤油
大さじ1
小さじ1
少々

作り方

1

調味液の準備 :
にんにくはすりおろし、醤油、白ワインビネガー、ハチミツと混ぜ合わせる。

2

キャベツは一口サイズにちぎり、フライパンに大さじ1の水と一緒にしんなりするまで火を通す。

3

しんなりと火が通ったキャベツをボウルに移し、水気を切ったツナと混ぜ合わせる。

4

調味液を少しずつ加え味を整える。

5

最後にすりごまを加え混ぜ合わせ、
お皿に盛り付けて完成!

コツ・ポイント

今の時期は柔らかい春キャベツを使うと旬のお野菜が摂れます。長い時間、火にかけると焦げてしまうので注意してくださいね。

このレシピの生い立ち

朝起きると顔がパンパン、夕方になると脚がパンパン。
たんぱく質の不足が原因かも。
一般的に体重50kgの女性は1日50gの摂取量が目安になります。
1人分(計算値):カロリー91kcal、たんぱく質9.6g、脂質2.9g、炭水化物8.4g
レシピID : 6132213 公開日 : 20/04/24 更新日 : 20/05/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/04/27

First tsukurepo mark
写真

手軽に美味しくできました(о´∀`о)

cha_nyon