ヘルシー!食べ応えあり!豆乳がゆ?リゾット?おじや?(玄米編)

ヘルシー!食べ応えあり!豆乳がゆ?リゾット?おじや?(玄米編)
今ダイエット中で玄米にはまっています。豆乳がこんなに美味しいなんて。いろいろアレンジききます。

1

豆乳と水とコンソメを鍋に入れ焦がさないように弱火で沸騰。焦げるのが不安なら底に昆布を引いて置いてもOK.今回はヤクルトの豆乳パック使いました。

2

沸騰直前できのこ類、ニラ豆乳。あっさり目がいいなら梅干し、大葉でも美味しいですよ!

3

玄米がねっとりしてきたらOK.器に盛り隠し味に粉チーズかけても美味しかったです。別レシピのニンニク味噌を乗せてぐちゃぐちゃにして出来上がり。

コツ・ポイント

もっと煮込めばおじやに。豆乳って栄養有るし具材全て低GIで痩せて腹持ち抜群!アレンジとして”臭くない!ニンニク味噌”と一緒にたべてみてください!

このレシピの生い立ち

レシピID : 61405 公開日 : 02/08/05 更新日 : 02/08/10

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