若鶏と茄子のみぞれ煮の画像

Description

成長応援レシピ✩.*˚甘辛だれとさっぱり大根おろしが食欲をそそります。

材料 (2人分)

300g(大1枚)
└塩麹に漬け込んでおく
大2
適宜
10cm分
生姜(みじん切り)
1/2片分
オリーブ油
大1
◆酒
大1
◆甜菜糖
大1/2
◆醤油
大1
すり胡麻
少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切って塩麹に漬け込んで10分〜一晩置いて馴染ませ、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    材料を切る。茄子は電子レンジ1000Wで60秒加熱する。大根はすりおろす。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、生姜を炒め、香りが立ったら鶏肉・茄子を順に炒める。

  4. 4

    ◆を順に加えて味をととのえ、大根おろしの半量と胡麻油を加えてさっと混ぜ合わせる。

  5. 5

    器に盛り、残りの大根おろしをのせ、万能ネギを散らし、すり胡麻をふったら出来上がり☆

コツ・ポイント

大根に含まれるプロテアーゼはタンパク質の分解を助けてくれます。

このレシピの生い立ち

消化を助ける食材の組み合わせを考えて、効率の良い体づくりを♬
レシピID : 6144827 公開日 : 20/04/18 更新日 : 20/04/18

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