詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

カロリーオフ！鶏むね肉のパン粉焼き

カロリーオフ！鶏むね肉のパン粉焼きの画像

Description

にんにくとパセリの風味が食欲をそそる、むね肉でヘルシーなパン粉焼きです。
ビールやワインのお供に♪

材料

鶏むね肉
1枚
塩
少々
胡椒
少々
■ A
パン粉
大さじ6
パセリのみじん切り（またはお好みのハーブ）
大さじ1（乾燥ハーブでもOK）
にんにくのみじん切り
1片（ガーリックパウダーOK）
粉チーズ
大さじ2
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は皮を取り除き、縦に切り込みを入れて観音開きにして厚さを均一にする。

  2. 2

    写真

    1を食べやすい大きさに切り、強めに塩胡椒する。

  3. 3

    写真

    ボウルにAを入れてよく混ぜる。

  4. 4

    写真

    2の鶏肉に3を押さえながらまぶし付け、クッキングシートを敷いたオーブンの天板に並べる。

  5. 5

    200度に余熱したオーブンでこんがりするまで10～15分焼く。
    ※オーブンの種類により焼き時間は調整してください。

  6. 6

    2020/09/23

    「低カロリー」の人気検索でトップ10に入りました！

  7. 7

    2022/2/14
    話題入りしました！
    たくさんの方に作って頂けて幸せです！

コツ・ポイント

パン粉にオリーブオイルを混ぜ、押し付けるように鶏肉に付けることで、パン粉がはがれるのを防ぎます。
パン粉にカレー粉を混ぜればカレー風味にアレンジ出来ますよ♪
パセリをバジルやローズマリーなどの乾燥ハーブに変えても◎

このレシピの生い立ち

油で揚げない分カロリーオフ！
油を片付けるのが面倒だった…とも言う(笑)
レシピID : 6176859 公開日 : 20/05/05 更新日 : 22/03/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12件 (11人)
2022年3月24日
写真
meise17
衣はがれてない!!美味しくいただきます。
#鶏胸肉でヘルシー
2022年2月14日
写真
☆主婦初心者えりか☆
オーブンがめんどくさかったのでフライパンで！美味しかったです(*^^*)
#鶏肉 #ヘルシー #チキンカツ #揚げない
2021年8月27日
写真
yokoyoko76
ヘルシーでおいしかったです
#鶏胸肉
2021年7月31日
写真
小さなおもち
オリーブオイルを混ぜるアイデアがすごいです！パン粉が全く剥がれませんでした。サクサクして美味しかったです。ありがとうございます！
#パン粉でサクサク #パン粉サクサク #ヘルシーなのに大満足 #ヘルシーおかず #ヘルシーで美味♡ #ヘルシー #揚げない #オーブン任せ #オーブン料理 #オーブンで楽々 #おしゃれ #おしゃれな一品 #鶏肉大好き
もっと見る
つくれぽを書く

( )
みずか★
カロリーオフ！鶏むね肉のパン粉焼き
by みずか★