簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー

簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー

Description

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます!美味しく食べて元気になりましょう☆

材料

玉ねぎ
1玉
2〜3cmくらい
2〜3cmくらい
鯖の水煮缶
1缶
豆の水煮
お好きなものを好きなだけ
トマト缶
1缶
市販のカレールー
2〜3かけ
適宜

作り方

1

玉ねぎを切る(くし切りみじん切りお好みで!私は食べ応えが欲しかったのでくし切り派です)

2

玉ねぎ、ニンニクを炒めます
(引っ付くようなら最初に少し油をひいてください)

3

玉ねぎがしんなりしたら鯖缶を汁ごと入れます

4

鯖を崩しながらしばらく煮つめ、途中で煮豆を加えます

5

トマト缶を入れ(缶に少し水を入れて加えると無駄なく使えます)グツグツしてきたらカレールーを加え、よく混ぜたら完成

コツ・ポイント

誰でも簡単に作れます!
カレールーを加えずに塩コショウ、コンソメなどで味を整えたらトマト煮として食べられます☆
ダイエット中のご飯にも◎

このレシピの生い立ち

体に優しく、美味しいものを食べたいと思って!
ご飯だけじゃなくてバケッドやパンにもよく合います!
なんてたってあっという間に出来るのが魅力的!
レシピID : 6192257 公開日 : 20/05/03 更新日 : 20/05/04

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