簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレーの画像

Description

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます!美味しく食べて元気になりましょう☆

材料

1玉
ニンニクチューブ
2〜3cmくらい
しょうがチューブ
2〜3cmくらい
豆の水煮
お好きなものを好きなだけ
市販のカレールー
2〜3かけ
適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎを切る(くし切りみじん切りお好みで!私は食べ応えが欲しかったのでくし切り派です)

  2. 2

    玉ねぎ、ニンニクを炒めます
    (引っ付くようなら最初に少し油をひいてください)

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら鯖缶を汁ごと入れます

  4. 4

    鯖を崩しながらしばらく煮つめ、途中で煮豆を加えます

  5. 5

    トマト缶を入れ(缶に少し水を入れて加えると無駄なく使えます)グツグツしてきたらカレールーを加え、よく混ぜたら完成

コツ・ポイント

誰でも簡単に作れます!
カレールーを加えずに塩コショウ、コンソメなどで味を整えたらトマト煮として食べられます☆
ダイエット中のご飯にも◎

このレシピの生い立ち

体に優しく、美味しいものを食べたいと思って!
ご飯だけじゃなくてバケッドやパンにもよく合います!
なんてたってあっという間に出来るのが魅力的!
レシピID : 6192257 公開日 : 20/05/03 更新日 : 20/05/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
くっちゃん26265
栄養価の高い鯖缶、トマト、大豆がいっぺんに食べられて満足です。カレールーではなく、カレー粉で代用しました!
初れぽ
写真
ユイキチ26
とても簡単で、買い物も安く済みました!鯖缶余ってて困ってたので助かりました!