バナナスムージー(味も栄養も濃厚Ver.)

我が家の夏の朝ご飯によく出てくるこのバナナスムージー♪美味しいし栄養満点!カルシウムも食物繊維も沢山とろう!カロリーも適度にあるので朝ご飯には最高!あ、お通じにもいいよ~(^-^

材料 (2人分)

完熟バナナ(冷凍)
2本
牛乳
300cc
きな粉
大さじ2
大さじ2
*バナナが凍ってない場合は氷を5~6個
(でも是非バナナを凍らせて!)
★バリエーション
(ココアパウダー)
←チョコバナナ風
(杏仁露)
←これかなりイケマス

1

・全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまでまぜる。

2

・グラスに注ぐ!
(ココアやミントを飾ってもキレイ☆)

3

・カルシウム
・ビタミンE
・カリウム
・タンパク質
・鉄
・カリウム
・食物繊維
   がいっぱい!

コツ・ポイント

バナナは安売りの時沢山買って、自宅で熟すまで置いておきます。甘い匂いがしてきたらそれらを適当な大きさにちぎってフリーザーパックに入れて凍らせておくと便利です。我が家の冷凍庫にはこれが大量に入ってます…。

このレシピの生い立ち

体力仕事なのにダイエットしたいから朝ご飯はいらない…と、ウチのだんな様(-_-メ)。
 ある程度のエネルギーは必要だし、バイク通勤時にもぼーっとして欲しくないのでバランス良く栄養補給してもらいたくて考えました。
レシピID : 61964 公開日 : 02/08/13 更新日 : 05/04/14

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