ダイエットおかず*鶏胸肉の生姜焼き

ダイエットおかず*鶏胸肉の生姜焼き

Description

ご飯のおともにぴったりな生姜焼きを、皮なし鶏胸肉で♬豚肉や鳥もも肉よりも、低脂質高タンパクなのでカロリーoffできます♡

材料 (1人前)

鶏胸肉(皮なし)
約80g
玉葱
1/4個
醤油
10cc弱
5cc弱
_
付け合わせ野菜
お好み
プチトマト
お好み

作り方

1

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切った玉葱と鶏胸肉をオリーブオイルで炒めて、すりおろし生姜と調味料を加える。

2

写真

付け合わせの野菜とともにお皿に盛りつけて、出来上がり。

コツ・ポイント

鶏胸肉にフォークで穴を開け塩コショウで下味をつけてから調理をすると、臭みも抜けて味が染み込みやすくなります!
また、お酒も一緒に揉み込むと鶏胸肉をしっとり焼くことができます◎
焼きすぎずに、余熱で中まで火を入れると柔らかく仕上がります♪

このレシピの生い立ち

生姜焼きが食べたくなり、お家にあった鶏胸肉で作りました☆
鶏胸肉は低価格でお財布にも優しいです!
レシピID : 6220075 公開日 : 20/05/18 更新日 : 20/05/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/05/29

First tsukurepo mark
写真

噛みごたえがあり、ダイエットには適していると思います。美味しい。

ちーちゃん★ママ