ベジ♪野菜たっぷりツナサンド

Name: ベジ♪野菜たっぷりツナサンド
Yield: 1人分
Ingredients: トマト 2分の１個（85グラム）; きゅうり 2分の１本（50グラム）; ツナ缶（水煮） 2分の１缶（35グラム）; マヨネーズ 大さじ１; 食パン（8枚切） 2枚

Description

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
野菜がたっぷり入った、子どもも大人も大好きなツナサンドです。

東京あだち食堂

材料（1人分）

トマト

2分の１個（85グラム）

きゅうり

2分の１本（50グラム）

ツナ缶（水煮）

2分の１缶（35グラム）

マヨネーズ

大さじ１

食パン（8枚切）

2枚

作り方

1

トマトは輪切り、きゅうりは千切りにする。
2

きゅうり、ツナ、マヨネーズを混ぜ合わせる。
3

2の具を二等分し、食パンにのせ、片方にトマトをのせる。
4

具がこぼれないように気をつけながら、食パンを重ね、半分に切る。

コツ・ポイント

ラップでしっかり包み、ラップごと半分に切れば、食べやすくできあがります。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：366キロカロリー
塩分：1.6グラム
野菜量：135グラム
調理時間：5分
材料費：約229円
（材料費は区独自調査算出）

このレシピの生い立ち

足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは、「足立区　ベジレシピ」で検索！

レシピID : 6227096 公開日 : 20/06/01 更新日 : 20/07/06

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

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