簡単柔らかい鶏サラダチキンダイエット向き

簡単柔らかい鶏サラダチキンダイエット向き

Description

手順1.2.3.ジュシーとりチャーシューいき何本勢いを作り置き サラダやラーメンなど、自由自在活用できる食材。

材料 (2-3人)

鶏むね一枚
約300g
黒胡椒
少々
少々
ラップ
30cmx2
フリーザーバッグ(保存バック)
一枚
適量

作り方

1

写真

むね肉を薄く開きます( 観音開き )中央から斜めに包丁を入れて更に中央にやや斜めに包丁をいれて開きます。

2

写真

塩肉むねをで全体拭き、フォーク使用むね膜あるの面を何箇所刺す。

3

むねに酒、塩を全体のせて、ビニール袋に入れ30分以上漬け込みます

4

写真

ラップ30cmの長さ切る、ラップの上黒胡椒を適当散らして次にむねをのせ

5

写真

ラップでキツく包ながら、巻きます、一周巻きたら端を折り込んで更に巻いてきます。

6

写真

フリーザーバッグを入れ、沸騰した湯せんで20分ぐらい、その後火を止めそのまま10分以上置き。冷ましてから切る。

7

写真

冷ましたら0.5ぐらい厚さ切る、万能ニラ醬かける完成。

8

☆☆☆むね肉半分切るの意味、根野菜、チーズあれば入れる。

9

写真

レシピID6242187 万能ニラタレ をかけました

10

アレンジ自由自在~どんどんアレンジください。

コツ・ポイント

レシピID6242187 万能ニラタレ アレンジ相性ピッタリ

このレシピの生い立ち

面倒の作業遠慮⋯⋯本音作りしたく無い...我が家の財布守るため、
こんな簡単、作り置きやりますよー
レシピID : 6245758 公開日 : 20/05/22 更新日 : 21/09/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

62 (33人)

2021/09/14

写真

とっても柔らかくて美味しかったです😋ニラタレも合う〜あっと言う間に完食でした♪レシピ有難うです♡

★kokomama★

2021/08/17

写真

ハントちゃん♡昨日のチキン朝にはサンドイッチにして食べたよ〜豪華なサンドになりました💕ありがとう〜

青空にうかぶくも

2021/08/16

写真

ハントちゃん♡今日は4649さん参考に塩麹+アスパラチーズを巻いてみたよ。ニラタレ+ハニマスソースでいただきました。チーズも👍🏻💕

青空にうかぶくも

2021/08/13

写真

ひと口味見してしっとり柔らかでビックリ❣️お財布に優しいしヘルシーだし言うこと無しですね😀色々アレンジ効きそう💕美味レシピ有難う🤗

Satoco❤

1 2 3 4 5