5分でお手軽♪マグdeキッシュ。朝食に。

5分でお手軽♪マグdeキッシュ。朝食に。の画像

Description

少しの量で、きちんと朝ごはん。
エネルギー284kcal、たんぱく質15g、塩分1.2g、カルシウム100mg

材料 (1人分)

1/4枚
1個
大さじ1
◎コンソメ顆粒
小さじ1/2
ケチャップ
お好みで。
マグカップ
300ccの大きさ

作り方

  1. 1

    写真

    材料を準備。

  2. 2

    写真

    くっつき防止にマグカップにクッキングペーパーを適当に入れます。

  3. 3

    写真

    食パンは1cm角。ベーコンも1cm幅程度に切ります。

  4. 4

    写真

    卵に◎を入れ、よく混ぜます。

  5. 5

    写真

    ②のマグカップに食パン→ほうれん草→コーン→ベーコンの順にのせ、ゆっくり④を流し入れます。

  6. 6

    写真

    ⑤の上にとろけるスライスチーズをのせ、600Wのレンジで2分チン!

  7. 7

    写真

    途中すごく膨らむので、クッキングペーパーは立てギミにした方が安心かもです。優しい味なので、お好みでケチャップを付けても。

コツ・ポイント

マグカップやレンジの癖でレンジの時間は調整してください。

このレシピの生い立ち

朝はあんまり食べたくなーい。でもバランスよく食べたいなぁと思い考えました。受験生の夜食やスポーツをして帰宅した後のお子様の軽食にもお勧め(^-^)dお子様にはコップ1杯の牛乳、大人はカフェオレでカルシウムもUP!
レシピID : 6251138 公開日 : 20/05/24 更新日 : 20/05/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ひぃちゃんひー
ベーコンなしでしたが美味しかったです!