簡単!自家製サラダチキン

簡単!自家製サラダチキン

Description

ダイエッターの常備菜

材料 (1枚分)

鶏胸肉
1枚
つけダレ
50g
砂糖
大さじ1/2
小さじ1
白胡椒
少々
小さじ1
追加の水分
大さじ2
50g

作り方

1

鶏胸肉の皮を取り、フォークで刺して味が染みやすくしておく。
ポリ袋に入れて、口を縛りつけダレを入れてよく揉む。

2

冷蔵庫で半日から1日置いて、小さめのフライパンに出して、酒と水を追加して蓋をする。中火で沸騰させたら、弱火で5分蒸す。

3

肉をひっくり返して蓋をして更に5分蒸し、火を止めてそのまま冷まして出来上がり。

4

適当な大きさに切って、サラダなどに添えて召し上がって下さい。

5

レシピID 6262780 のよだれどりのタレをかけて食べるのがオススメです!

コツ・ポイント

皮をむいて更にローカロリー&ヘルシーに(^^)

このレシピの生い立ち

旦那のダイエット用に作り始めましたが、普通に美味しいです。
レシピID : 6256427 公開日 : 20/05/26 更新日 : 20/05/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

20/06/12

First tsukurepo mark
写真

簡単にできました!!とっても美味しかったです!

さくらたんママ