おからパウダー入りポテトサラダの画像

Description

おからはジャガイモと相性が良いです。

材料 (4人分)

150g程度のもの3つ
1/2本
1個
3cm程度
大さじ2
マヨネーズ
大さじ3
食酢
大さじ1
みりん風調味料
大さじ1
塩(塩もみ用はいらず)
小さじ1
コショウ
少々

作り方

  1. 1

    ジャガイモの皮をむき、4等分に切り、鍋でゆでる。(菜箸が通るほどまで)

  2. 2

    水を切り、鍋でジャガイモの水気がなくなるまで乾煎りする。

  3. 3

    野菜を薄くいちょう切りに切る。トマトは種を取り除いていちょう切りで。
    人参は切った後レンジで1分加熱する。

  4. 4

    キュウリは1つまみの塩でもんで軽く水気を絞る。
    トマトは水気を軽く絞る

  5. 5

    ジャガイモがゆであがったら、熱いうちに潰す。おからを加えて均等に混ぜる

  6. 6

    食酢・みりん風調味料・塩・マヨネーズを加え、均等に混ぜる。

  7. 7

    再度野菜の水気を絞り、6に混ぜ合わせる。混ぜ合わせて水分が多いときはおからを追加すると良い。

  8. 8

    盛り付けるときにコショウをお好みでふりかけて。

  9. 9

    写真

    「SAKURAJOSUI KITCHEN おからパウダー」を使用
    コストコで購入できます。

  10. 10

    写真

    「日の出新味料」を使用。

コツ・ポイント

野菜をジャガイモと合わせたときに水分が多いと感じたときはおからパウダーを追加するとよい。おからが水分を吸って調整をしてくれる。(減量中の時はおからの量を増やして糖質カット)

このレシピの生い立ち

ポテトサラダは糖質と脂質が多い。
カロリーを気にせずに食べたいので、おからをプラスして糖質カット!
味付けはマヨネーズだけでは高カロリー。酢を足すことでマヨネーズを減らせる。
レシピID : 6259243 公開日 : 20/05/27 更新日 : 20/06/01

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