さっぱり♪豆腐ステーキの画像

Description

暑い日にぴったり♪みょうがや大葉の風味がよいです!

材料 (4人分)

大1丁(300~400g)
大さじ2
サラダ油
大さじ2
40g
しょうが
10g
1本
4枚
小1パック
ポン酢しょうゆ
適量

作り方

  1. 1

    豆腐を縦に4等分し、キッチンペーパーで包んで電子レンジで3分加熱して水切りする。

  2. 2

    野菜を切る。しょうが→みじん切り、白ネギ・みょうが・大葉→縦1/2の斜め切り。

  3. 3

    豆腐に片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豆腐を入れて中火で両面こんがり焼く。焼き色がついた入れ、蓋をして弱火で5分焼く。

  5. 5

    お皿に盛り付け、みょうがと大葉、鰹節をのせる。ポン酢しょうゆをかけていただく。

コツ・ポイント

豆腐ステーキをベースに、お好みのソースをお試しください!

このレシピの生い立ち

エネルギー 131Kcal たんぱく質 6.6g 脂質 8.5g 炭水化物 6.6g カルシウム 82mg 鉄 1.4mg ビタミンC 2mg 食物繊維 1.3g 食塩相当量  0.4g
レシピID : 6261188 公開日 : 20/06/01 更新日 : 20/06/01

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
きらり流れ星
とても美味しく頂きました。ご馳走様♡
初れぽ
写真
たーたんcook
鰹節しかなくて見た目地味になりましたが味は美味しかった!こどもも喜んで食べました。