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マスタードチキンソテー

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Description

糖質制限中のお弁当に♪カップ3つ分
1回分　197kcal 糖質1.5g

材料 （1人(カロリー／糖質)）

鶏もも
1枚
■ 塩胡椒
マスタード
小さじ1
酒
大さじ1
醤油
大さじ1
砂糖(ラカント代用)
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏肉は塩胡椒をして一口大に切る
    ★マスタード、酒、醤油、ラカントを合わせておく

  2. 2

    フライパンにサラダ油を引いて中火で皮面から焼く。裏返して弱火で3〜4分焼く

  3. 3

    ★を加えて絡めたら完成
    冷蔵で3日間、冷凍2週間

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

鶏胸肉でも代用可能
レシピID : 6275565 公開日 : 20/06/03 更新日 : 20/06/03

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マスタードチキンソテー
by クックX0Y03X☆