ランチに♪レンジで簡単!ツナ玉丼

ランチに♪レンジで簡単!ツナ玉丼

Description

加熱はレンジだけで完成。
ご飯が進むこと間違いなしの節約最強丼。
作り置きもできます。

材料 (2人分)

ツナ缶
1缶(約70g)
玉ねぎ
1/2個(約120g)
2個
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ2
大さじ1
大さじ1
胡椒(なくてもOK)
少々
ご飯
2膳

作り方

1

写真

玉ねぎは皮をむいて薄切りにする。(食感を残したい時は、5
mm幅ぐらいに切る)

2

写真

ツナ缶(汁ごと)、玉ねぎ、調味料を耐熱容器に入れてよく混ぜる。
ふんわりラップをかけ、レンジ(600w)で2分加熱。

3

写真

一度取り出し、汁に浸っていない玉ねぎが汁に浸るよう、よく混ぜる。
再度ラップをかけてレンジで2分加熱。

4

写真

取り出して卵を投入する。
(別で混ぜないことで、洗い物減らす作戦)

5

写真

卵をよく混ぜる。
もう一度ラップをかけて、レンジで2分加熱する。

6

写真

全体をよく混ぜる。
トロトロの卵が好きな人はここで完成♪

7

写真

少ししっかりめの卵が好きな人、作り置きにする場合は、もう一度ラップをかけて、30秒加熱すれば完成♪

コツ・ポイント

計量スプーンで作業すれば、洗い物が少なく済みます。

レンジ、耐熱容器によって加熱時間は調節してください。
(作り置きにする場合は、加熱時間を長めにとって卵にしっかり火を入れてください)

このレシピの生い立ち

家にあるもので、簡単にランチが作れないかな…。
暑くなってきたので火は使いたくないな…。
と思ったのがきっかけ。
試しに作ってみたら、想像以上に美味しかったのでレシピに。
レシピID : 6280704 公開日 : 20/06/07 更新日 : 20/06/10

このレシピの作者

いつもつくれぽありがとうございます。
*栄養士
*ベジタブル&フルーツアドバイザー
*フードスペシャリスト
*フードコーディネーター3級
*幼児食インストラクター
*唎酒師

レシピのこだわり
・油脂、化学調味料は控えめ、特別な調味料は一切なし
・アレルギー対応スイーツ中心
・簡単ヘルシーが鉄則

ブログ:https://mi-rin.com

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