辣子鶏風☆筋トレ後の最強お肉料理☆

辣子鶏風☆筋トレ後の最強お肉料理☆

Description

鶏肉のタンパク質とピーナッツのテストステロン☆
テストステロンはタンパク質の合成を促し骨や筋肉を増強してくれます^_^

材料 (2人分)

鶏肉(胸orもも)
300g
玉ねぎ
1/2個
大さじ1
醤油
大さじ1
大さじ1
★合わせ調味料
大さじ1
大さじ1
大さじ2
ピーナッツ
お好み
4本
適量

作り方

  1. 1

    お肉は、塩胡椒、酒、醤油、片栗粉をもみもみしてオーブンで焼きます。(できれば10分ほど寝かせて)

  2. 2

    写真

    180度で10分ほど。
    そのうちに、
    玉ねぎを切る
    ★合わせ調味料(酒、オイスターソース、ニンニク、生姜、味覇)を作る。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油をひき、玉ねぎ→お肉の順で→★合わせ調味料を入れ1、2分ほど炒めます。強火

  4. 4

    写真

    ピーナッツ→鷹の爪→山椒を入れ
    1分ほど炒めたら出来上がり☆

コツ・ポイント

すぐ焦げてしまうので、常にフライパンを動かします☆
ニンニクが跳ねやすいので火傷しないように注意です^_^

このレシピの生い立ち

筋トレをたっぷりしてきたので、せっかくなので効率よく筋肉が付く料理を考えました☆
レシピID : 6294171 公開日 : 20/06/12 更新日 : 20/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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2021年5月29日

カシューナッツの方がいいかなと思ったけど、テストステロンには抗えずピーナッツブチ込みました。

写真

2021年2月13日

初れぽ

我が家の筋トレ男子の為に作りました。鶏肉はフライパンで焼いて、山椒が無く省略しましたが大好評でした!リピします♪

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