オートミールおにぎり☆わさび・いわしマヨ

オートミールおにぎり☆わさび・いわしマヨ

Description

玄米ご飯のようにモチモチで代替食に!和風の味がよく合います。わさびはごま入り、いわしはカルシウムたっぷり。ダイエットに◎

材料

オートミール
60g
60~100mlくらい
①『ニチフリ ふりかけの起点わさび』
大さじ1
①ごま油
お好み
②『ニチフリ いわし削りふりかけ』
大さじ1
②マヨネーズ
お好み

作り方

1

写真

オートミールに耐熱容器に入れ、水を加えてよく混ぜます。

2

電子レンジ500ワットで1分。

3

写真

取り出したら、わさびの場合は①を、いわしは②をいれてさらに混ぜます。
※まとまらない場合は水を加えます

4

ラップで握って海苔をまいたら完成!

5

写真

フリーズドライの伊豆産わさび茎にごまやかつおの削り節を加えました。黄金バランスのわさびふりかけ。

6

写真

カルシウムたっぷりのいわし削りに昆布だしやいわし節エキスで化学調味料を使わずに味付けしたうまみたっぷりのふりかけ。

コツ・ポイント

・写真では左がいわしマヨ、右がわさびです

このレシピの生い立ち

玄米のようなオートミールがわさびやいわしなどの和のうまみとよく合います。
手軽に食べられるように俵型のおにぎりにしました。
レシピID : 6304954 公開日 : 20/06/18 更新日 : 20/06/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」