ダイエット中でも肉じゃが?!簡単おかず⑥

ダイエット中でも肉じゃが?!簡単おかず⑥

Description

ダイエットでもじゃがいも食べれますよ!適量の炭水化物はたんぱく質の吸収に大きな効果があります!全部で約310kcal!

材料

じゃがいも
250g
牛切り落とし肉
50g
サラダ油
適量
調味料
にんにくパセリソース
大さじ1
牛丼ソース
小さじ1
お水
適量(約大さじ3)
ほかのおかず
ブロッコリー
1房
ミックスビーンズ
適量
人参
適量
パプリカ
適量
しいたけ
1個

作り方

1

じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして、水気を切る。

2

鍋にサラダ油を入れて熱し、牛肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。1度取り出す。

3

じゃがいもを入れて、にんにくパセリソースを加えて混ぜる。

4

牛肉を加えて混ぜる。ふたをして弱火で10分程煮る。

5

牛丼ソースを入れて更に炒める。5分くらい煮ましたら完成!

コツ・ポイント

筋トレしてるみんなさんは牛切り落とし肉を100用意しましょう!
調味料はにんにくパセリソースと牛丼ソースで足りると思いますけど、味が足りないと思う場合は、酒大さじ1、味醂大さじ1、砂糖小さじ1、醤油大さじ1を入れてください。

このレシピの生い立ち

ダイエットでも、筋トレしてる人でも食べれます
レシピID : 6317630 公開日 : 20/06/25 更新日 : 20/06/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」