【バランス】鶏肉ときのこのレモン醤油炒め
作り方
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1
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鶏肉は、食べやすい大きさに切り、ビニール袋に入れ、★の酒としょうゆをもみ込んで、下味をつける。
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2
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しめじは、石づきを切ってほぐし、エリンギは食べやすい長さの短冊に切る。
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3
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ピーマン、パプリカは種をとって、食べやすい大きさに切る。
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4
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1の鶏肉に片栗粉をまぶして、油をなじませたフライパンで炒める。
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5
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鶏肉に半分ほど火が通ったら、2、3を順に加えてさっと炒め、蓋をして蒸し焼きする。
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6
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鶏肉と野菜に火が通ったら、▼のしょうゆ、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、こしょうを振る。
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7
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最後にバターを加えて、全体に回したら火を止めて、器に盛りつける。
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コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】エネルギー178キロカロリー たんぱく質16.8g 脂質9.3g 炭水化物7.0g 食塩相当量0.9g
このレシピの生い立ち
このメニューは、松戸市で行っている「高齢者の食生活講座(2019)」で実施したものです。参加された方たちに美味しい!と好評のメニューでした。