美腸活☆朝のスーパーヨーグルト
Description
自家製ヨーグルトにチアシードをプラス！美肌＆美腸＆免疫力Ｕｐ☆これぞ朝のスーパーヨーグルト(๑•̀ •́)و✧
クマちー
材料
（1人分）
作り方
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1
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牛乳にお好きなヨーグルトを種菌として混ぜ、ヨーグルトメーカーで自家製ヨーグルトを作る！
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2
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約8時間～10時間程待つ！
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3
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牛乳1パック分のヨーグルトが完成！
もちろん市販のヨーグルトでもOK！
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4
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白でも黒でもお好きなチアシードをヨーグルトに加えよく混ぜ、ゼリー状に膨らむまでしばらく置く。
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5
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チアシードは10倍～14倍位に膨張するので食べる量によって加減します。
味は無いですがプチプチの食感がイイ♪
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6
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バナナやキウイなどお好きなフルーツと一緒にどうぞ！
お好みではちみつやナッツきな粉などかけても(b˙³˙d)
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コツ・ポイント
自分の体調管理やお腹に合った乳酸菌を摂るのがオススメ！
ヨーグルトメーカーで作った自家製ヨーグルトを使いましたが、市販のヨーグルトでも勿論OK！
チアシードは過剰摂取するとかえって身体に悪いので注意しましょう！（1日大さじ1杯程度が適量）
ヨーグルトメーカーで作った自家製ヨーグルトを使いましたが、市販のヨーグルトでも勿論OK！
チアシードは過剰摂取するとかえって身体に悪いので注意しましょう！（1日大さじ1杯程度が適量）
このレシピの生い立ち
チアシードはオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）を含む18種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルが多く栄養価の高いスーパーフード☆ 腸活美肌ダイエットにもいいなら毎日食べたい！
毎朝食べるヨーグルトに加えるだけでスーパーヨーグルトに★朝から快調～♪
毎朝食べるヨーグルトに加えるだけでスーパーヨーグルトに★朝から快調～♪
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クマちー
