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一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)

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Description

低カロリー87kcal★(ペーストのみの場合)
しかも、洗い物も少なめ^^

材料 （1人分）

★冷凍カットほうれん草
100g
★冷凍みじん切り玉ねぎ
60g
★粉末カレールー(今回は赤缶カレー)
10g位(赤缶カレーなら専用スプーン0.5さじ)
■ お好みで、海老
■ お好みで、モッツァレラチーズ
■ お好みで、塩コショウや醤油

作り方

  1. 1

    写真

    (海老を食べるなら)海老をレンチン。

  2. 2

    写真

    解凍された★をミルサーにかける。

  3. 3

    2を耐熱容器に入れ(ミルサー容器が耐熱ならそのままミルサー容器で)、ラップをしてレンチン。

  4. 4

    写真

    カレー皿に盛る。

  5. 5

    塩コショウや醤油などで味を整える。

  6. 6

    写真

    お好みでモッツァレラチーズを載せる。

コツ・ポイント

冷凍カット物を使えば楽です(´ω`)前日からレンチンする容器で解凍しておくと節電できる。

このレシピの生い立ち

ダイエット中にサグカレーを食べたくなった(´ω`)
レシピID : 6352000 公開日 : 20/07/15 更新日 : 20/08/27

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ずぼりすと
一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)
by ずぼりすと