レンジで♡粉豆腐のふんわりお好み焼風

レンジで♡粉豆腐のふんわりお好み焼風の画像

Description

ふんわりと美味しくできました♪
低糖質でタンパク質もしっかり!
グルテンフリー。

材料 (430mlのタッパー使用)

1個
50g
10g
1パック(2g)
☆お好みのトッピング(ソース、マヨネーズ、醤油、めんつゆ、焼肉のたれ等)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    タッパーに卵をとき、記載の材料を上から順に混ぜる(☆以外)

    ふんわりとラップをかけ、600W3分30秒レンジにかける。

  2. 2

    鰹節を乗せ、お好みのトッピングをする。

    ソースなどの糖質が多い物は控えめに。

コツ・ポイント

ネギ等、お好みの具材を追加しても◎
ノンオイルのツナ缶なら、好みの植物性油を小さじ1弱入れると、生地がふんわりしてより美味しいです。

このレシピの生い立ち

簡単に、低糖質でタンパク質も摂れるものを食べたかったので。

タンパク質27.3g 糖質1.5gです。
(トッピングが鰹節のみの場合)
レシピID : 6361419 公開日 : 20/07/20 更新日 : 20/12/13

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2 (2人)
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