おからパウダーでお好み焼き

おからパウダーでお好み焼き

Description

ダイエット中でも美味しく食べられる
お好み焼きを目指しました。

材料 (2人分)

豚肉薄切り
100g
●薄力粉
100g
●卵
1個
●水
1/2カップ
○キャベツ
200g
○天かす
大さじ4
○紅しょうが
20g
○あみえび
10g
サラダ油
大さじ1
お好み焼きソース
適量
青のり
適量
かつお節
適量

作り方

1

写真

生地を作る
●を合わせ泡立て器でなめらかになるまでしっかりと混ぜる

2

写真

具を混ぜる
1に○を加えよく混ぜ合わせる

3

写真

生地を焼く
フライパンに半量のサラダ油を中火で熱し2を半量流し入れ、円形に形を整える。

4

写真

豚肉をのせる
豚肉を重ならないように表面にのせる。

5

蓋をして焼く
豚肉をのせたら蓋をして火を少し弱めて5~6分焼く


写真撮り忘れましたごめんなさい(≡人≡;)

6

写真

反対側を焼く
下の方がカリッとしてきたら返し、蓋をしてさらに4~5分焼いて火を通す
こんがりと焼いたら器に盛る




7

写真

ソースをぬって青のり、かつお節を散らす。
同様にもう1枚焼く。

8

Riさん、がつくれぽを送って下さりました☆(^^)
素敵なレポ感謝です!

コツ・ポイント

生地をよく混ぜることと、
焼き方がおいしさの秘訣☆

このレシピの生い立ち

ダイエット中なのでカロリーが気になっていつも作っているお好み焼きに適当におからパウダーを入れて作っていましたが、今回ちゃんと量ってレシピにしてみました☆
レシピID : 6368085 公開日 : 20/07/24 更新日 : 20/08/08

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キャベツが高くて^^;オカラっぽくなくて食べやすかったです!

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写真

香ばしくふっくら♡食物繊維ビタミンたっぷり☆美味しくヘルシー♪嬉

Richland☆Y