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南瓜を一口大に切る。
耐熱容器に入れてふんわりとラップをして、500wで1分30秒加熱する。
②の容器に調味料を全て入れよく混ぜる。
ラップをかけて500wで5分加熱する。
1度取り出して、全体を軽く混ぜたあと、再度500wで5分加熱したら完成です。