ドライおからで☆中華イカの和え物の画像

Description

中華イカがグッと美味しくなる!!
1人分:137Kcal 塩分1.0g byうるま市健康支援課

材料 (5人分)

中華イカ
120g
海藻わかめ
80g
140cc
マヨネーズ
大さじ3

作り方

  1. 1

    ドライおからを水で戻しておく。

  2. 2

    写真

    市販の中華イカ海藻ミックスまたは、中華イカ・海藻わかめを準備します。

  3. 3

    写真

    ボウルに①②を加えマヨネーズで和える。(ポリ袋に入れて和えてもOK)

  4. 4

    写真

    和え物の完成!!

コツ・ポイント

行事など来客用の和え物に便利です。
火を使わず、和えるだけなので簡単1品になります。
カロリーハーフマヨネーズを使うととさらにヘルシーです。
好みで、レモン汁をかけるとフルーティーになります。

このレシピの生い立ち

中華イカのアレンジメニューを作ってみました。
レシピID : 6409615 公開日 : 20/08/28 更新日 : 20/08/28

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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