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☘低糖質！プロテイングラノーラ

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Description

オートミール！甘味料無し！低糖質で高タンパクのプロテイングラノーラです✨運動前後やおやつにも罪悪感無し！栄養価も高いです

材料

生アーモンド
2カップ
☆ホエイプロテイン
40g
☆ひまわりの種かぼちゃの種 合わせて
1/2カップ
☆ココナッツフレーク 粗め
1 と1/2カップ
☆天然塩
小さじ1/2
☆アップルシナモンパウダー
小さじ1
ココナッツオイル
大さじ2〜3
豆乳
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    使用した材料

    生アーモンドは一晩水に浸水させる（途中で水を変えるとよい）ザルにあけ水切り！半日くらい乾燥！させる

  2. 2

    写真

    160度のオーブンで30分程焼く ＊時間、温度は調整して下さい
    冷めたら、粗みじん切りにする

  3. 3

    写真

    ☆をボールに入れよく混ぜ合わす

  4. 4

    写真

    アーモンド、ココナッツオイル、豆乳を入れまぜる

  5. 5

    写真

    シートに広げて、予熱をしておいたオーブンで 130度30分程焼く

  6. 6

    写真

    完成✨

  7. 7

    写真

    冷めたら手で軽くほぐす

  8. 8

    写真

    沢山作って瓶詰め保存しました(｡>∀<｡)

コツ・ポイント

ナッツ類は計量カップでざっくり測っているので分量は目安にして下さい
ローストアーモンドを使うと手軽に出来ると思います
甘味料は入れて無いので、ラカントなど甘さが欲しい方は入れて下さい

このレシピの生い立ち

糖質制限生活中、運動前後やおやつに栄養価が高い物が食べたくて考案しました。プロテインが飽きずに美味しく食べれます٩(ˊᗜˋ*)و
レシピID : 6420422 公開日 : 20/08/29 更新日 : 20/08/29

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☘低糖質！プロテイングラノーラ
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