ダイエット飯 3分間オートミール雑炊

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Description

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!

材料

乾燥で40g
1個
白だし
少々
醤油
少々

作り方

  1. 1

    オートミールを適量耐熱容器に入れ、そこにオートミールが浸るくらいにお湯を入れる。

  2. 2

    卵をそこに割りいれてかき混ぜる。

  3. 3

    白だし、醤油を適量入れてかき混ぜる。白だしは入れすぎるとしょっぱくなるので、少ないかな?くらいでちょうどいい。

  4. 4

    そのままレンジで600ワット2分加熱でできあがり。

コツ・ポイント

レンジでチンする際に、蓋を被せてしまうと蓋が空いて中が出てしまうので、何も被せずにチンをすべし!

このレシピの生い立ち

オートミールのポテンシャルを引き出したかったので。
レシピID : 6428608 公開日 : 20/09/02 更新日 : 20/09/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (10人)
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ふか谷
しめじ投入!白だし大さじ1、醤油半量で◎。簡単ダイエット飯最高。アレンジしてヘビロテします。つくれぽ10人話題入りおめです!
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mikiha5
海苔トッピング。柔らかくて美味しかったです。
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かおり♡♡♡
ダイエット用に作ってみました!
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クックYQQR1E☆
醤油は省き、ネギを入れてチン、仕上げに海苔を。ふわふわしていて優しいお味。朝ごはんにもってこいの時短レシピで有難いです。