ダイエット飯 3分間オートミール雑炊

ダイエット飯 3分間オートミール雑炊

Description

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!

材料

オートミール
乾燥で40g
1個
少々
醤油
少々

作り方

1

オートミールを適量耐熱容器に入れ、そこにオートミールが浸るくらいにお湯を入れる。

2

卵をそこに割りいれてかき混ぜる。

3

白だし、醤油を適量入れてかき混ぜる。白だしは入れすぎるとしょっぱくなるので、少ないかな?くらいでちょうどいい。

4

そのままレンジで600ワット2分加熱でできあがり。

コツ・ポイント

レンジでチンする際に、蓋を被せてしまうと蓋が空いて中が出てしまうので、何も被せずにチンをすべし!

このレシピの生い立ち

オートミールのポテンシャルを引き出したかったので。
レシピID : 6428608 公開日 : 20/09/02 更新日 : 20/09/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (9人)

2021/06/14

写真

卵がふんわりとして、美味しかったです。ほうれん草と大根おろしを加えました。

urara☆☆

2021/05/11

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ダイエット用に作ってみました!

かおり♡♡♡

2021/04/21

写真

醤油は省き、ネギを入れてチン、仕上げに海苔を。ふわふわしていて優しいお味。朝ごはんにもってこいの時短レシピで有難いです。

クックYQQR1E☆

2021/03/31

写真

これに海苔とおかかを少し入れて食べたよ!お腹が満たされるし簡単なのに美味しかった☺️食感がけっこーすきかも!

✩かめたん✩