カット野菜で♬白身魚のバジルソース☆
Description
価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、食塩相当量1.2ｇ by沖縄市
沖縄市役所市民健康課
材料
（2人分）
作り方
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1
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材料をそろえます(^^♪
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2
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魚の種類によっては塩・こしょうをふります（分量外）
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3
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フライパンにカット野菜を入れ、全体的に広げます。
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4
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広げたカット野菜の上に魚を並べます。
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5
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魚の上にバジルソースをまわしかけます。
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6
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スライスレモンを並べて・・
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7
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ふたをして焦げないように火加減をみながら、魚に火を通します。
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8
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器に盛りつけて出来上がり(^^♪
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コツ・ポイント
☆所要時間１０分～
☆白身魚を鮭に置き換え、バジルソースを液体みそ（大さじ１と１/２）にすると、ちゃんちゃん焼き風になって美味しいですよ♬
☆白身魚を鮭に置き換え、バジルソースを液体みそ（大さじ１と１/２）にすると、ちゃんちゃん焼き風になって美味しいですよ♬
このレシピの生い立ち
☆働き盛りの忙しいお母さんのお助けメニューとして考案されました(*´∀｀)
☆まな板・包丁要らず！！スピード簡単メニューです♬
☆辛さもないので、お子さまでも食べやすくなっています☆
☆まな板・包丁要らず！！スピード簡単メニューです♬
☆辛さもないので、お子さまでも食べやすくなっています☆
このレシピの作者
沖縄市役所市民健康課
