$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$

$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$

Description

ダイエット中の方におすすめで~すq(^-^q)
低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」
おかずの一品にv(^.^)v

材料 (2~3人分)

板こんにゃく
1枚(450g)
ごま油・醤油・みりん
各大さじ2(30g)
砂糖
大さじ1(15g)
輪切り唐辛子:ゴマ
少々(お好みで)

作り方

  1. 1

    ◆こんにゃくは食べやすい大きさにちぎり、熱湯で3分茹でてからフライパンで乾煎りにします。

  2. 2

    ◆①のフライパンにごま油を回し入れたら、しょうゆ、みりん、砂糖、輪切り唐辛子を入れて煮汁が少なくなるまで炒めて完成です。

  3. 3

    ◆お好きな器に盛って、ゴマを振って、召し上がれq(^-^q)

  4. 4

    「クックJNAJUS」さん
    つくれぽ有難うございますq(^-^q)
    とっても美味しそうですv(^.^)v

  5. 5

    「rietles☆」さんへ

    つくれぽ有難うございますq(^-^q)

    とっても美味しそうですv(^.^)v

コツ・ポイント

◆フライパンでこんにゃくを茹で、フライパンのお湯を捨てたら乾煎りをし、味を付ければ、フライパン一つで出来ますよ~v(^.^)v

このレシピの生い立ち

◆ダイエット中の一品におすすめですq(^-^q)

◆低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」

◆味はお好みでv(^.^)v
レシピID : 6453161 公開日 : 20/09/19 更新日 : 21/03/24

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