$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$

$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$

Description

ダイエット中の方におすすめで~すq(^-^q)
低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」
おかずの一品にv(^.^)v

材料 (2~3人分)

板こんにゃく
1枚(450g)
ごま油・醤油・みりん
各大さじ2(30g)
砂糖
大さじ1(15g)
輪切り唐辛子:ゴマ
少々(お好みで)

作り方

1

◆こんにゃくは食べやすい大きさにちぎり、熱湯で3分茹でてからフライパンで乾煎りにします。

2

◆①のフライパンにごま油を回し入れたら、しょうゆ、みりん、砂糖、輪切り唐辛子を入れて煮汁が少なくなるまで炒めて完成です。

3

◆お好きな器に盛って、ゴマを振って、召し上がれq(^-^q)

4

「クックJNAJUS」さん
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v

5

「rietles☆」さんへ

つくれぽ有難うございますq(^-^q)

とっても美味しそうですv(^.^)v

コツ・ポイント

◆フライパンでこんにゃくを茹で、フライパンのお湯を捨てたら乾煎りをし、味を付ければ、フライパン一つで出来ますよ~v(^.^)v

このレシピの生い立ち

◆ダイエット中の一品におすすめですq(^-^q)

◆低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」

◆味はお好みでv(^.^)v
レシピID : 6453161 公開日 : 20/09/19 更新日 : 21/03/24

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フライパンひとつで簡単♪ピリ辛で美味しかった!

rietles☆

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First tsukurepo mark
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白ネギ一本だけ余っていたので、いれました。食感も違って、味付け美味しく簡単に作れました!

クックJNAJUS☆