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地中海式＃即席アボカドまぐろ

地中海式＃即席アボカドまぐろの画像

Description

地中海料理第六十五弾！
腸に優しい食材を組み合わせてみました☆
簡単で健康にも良いので、是非試してみて下さい（＾０＾）

材料 （4人分）

アボカド
2個
まぐろ(刺身用)
200～250g
☆オリーブオイル
大さじ1
☆白ごま
大さじ1
☆醬油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆わさび(チューブ)
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    アボカドは縦長に半分に(種以外)切り、種は包丁の角(あご)に突き刺して取り除く。

  2. 2

    皮を剥かずにアボカドの中身にさいの目の切れ目を入れる。

  3. 3

    ボウルに☆の材料5種を入れ混ぜる。

  4. 4

    まぐろは、さいの目に切った後、少し叩くようにしてやや細かく切る。

  5. 5

    3.に4.のまぐろを入れ混ぜる。

  6. 6

    2．のアボカドの種のあった穴に5．をのせたら、出来上がり！

コツ・ポイント

よく混ぜて、スプーンで食べることです(＾＾)ｖ

疲れ(副腎疲労)の原因になるので、手順をなるべく簡単にしました！

このレシピの生い立ち

腸の主要な栄養源になるグルタミン豊富なまぐろと、水溶性食物繊維の豊富なアボカドを組み合わせてみました(＾＾)ｖ
快眠や疲れに有効な栄養素も含まれています＠

地中海料理に魅せられて、毎日の食生活を見直したくて（//▽//）
レシピID : 6456596 公開日 : 20/09/20 更新日 : 20/09/20

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Dr．ネコアルク
地中海式＃即席アボカドまぐろ
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