ルー無し・水無しキーマカレー の画像

Description

野菜たっぷりキーマカレー です。
カレー粉を使うことでカロリーが控えめに。

材料 (4〜5人分)

300 〜400g
1個
1本
1/2〜1個
しょうが
1片
にんにく
1片
☆エリンギもしく椎茸(お好みで)
〜1パック
カレー粉
大さじ3
大さじ2
ウスターソース
大さじ2
オイスターソース
大さじ2
しょうゆ
大さじ1
コンソメ
大さじ1
☆ローリエ(お好みで)
1枚
☆砂糖(お好みで)
小さじ〜3

作り方

  1. 1

    人参・玉ねぎをフードプロセッサーみじん切りにする。
    パプリカ (ピーマン )は1㎝角程度に切る。

  2. 2

    ひき肉・しょうが・にんにくを油を引いたフライパンで炒める。
    ※しょうが・にんにくはみじん切りがおすすめです。

  3. 3

    ひき肉の色が変わったら、①を入れ炒める。

  4. 4

    しんなりしてきたら、調味料とトマト缶を入れて煮詰める
    ※バナナ等はここで入れて下さい。

  5. 5

    とろみがついたら、出来上がり。

コツ・ポイント

りんごや冷凍していたバナナを潰して入れても美味しいです。
粉チーズを足しても美味しいです。エリンギ (しいたけ)をお好みで入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

トマト缶・パプリカを丸ごと使ったレシピにしたくてレシピを作りました。
レシピID : 6474080 公開日 : 20/10/03 更新日 : 20/10/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Marilyn☆M
お肉もフープロで挽肉にしました。野菜の食感が残り、大満足!ご飯でもパンでも…ん〜ナンと合わせたいですねー♪