ベジ♪ごろっと鶏たまマヨ炒め

Name: ベジ♪ごろっと鶏たまマヨ炒め
Yield: １人分
Ingredients: たまねぎ １個（２００グラム）; 冷凍ブロッコリー ４個（６０グラム）; サラダチキン １個; マヨネーズ 大さじ１; こしょう 少々

Description

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
たまねぎとマヨネーズの相性は◎。1個分のたまねぎもペロリと食べられます。

東京あだち食堂

材料（１人分）

たまねぎ

１個（２００グラム）

冷凍ブロッコリー

４個（６０グラム）

サラダチキン

１個

マヨネーズ

大さじ１

こしょう

少々

作り方

1

たまねぎは薄切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさに切る。
2

フライパンにマヨネーズと1のたまねぎを入れて炒める。
3

たまねぎがしんなりしてきたら、冷凍ブロッコリーと１のサラダチキンを加えてさらに炒める。
4

３を皿に盛り、こしょうをふったら、できあがり！

コツ・ポイント

お好みで、みそやぽん酢を少量加えてもおいしいです。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：5４８キロカロリー
塩分：１.５グラム
野菜量：２６０グラム
調理時間：10分
材料費：約3５5円
※栄養価はごはん茶碗1杯（１５０g)を含む。

このレシピの生い立ち

足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区　ベジレシピ」で検索！

レシピID : 6490806 公開日 : 20/10/21 更新日 : 20/10/21

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

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