ダイエット×あったか鍋　ブリしゃぶ

Name: ダイエット×あったか鍋 ブリしゃぶ
Yield: １人前
Ingredients: ブリ(刺身) ９切; レタス 1/2玉; 舞茸(小) １パック; 木綿豆腐 １丁; 〈だし汁〉; 水 500cc; だしの素 小さじ１; 酒 少々; _; ゆずポン酢 適量

Description

ブリや豆腐でタンパク質摂取◎このレシピのブリの分量で約28g程摂取でき、DHA・EPAやビタミン類を豊富に含みます！

栄養士×痩せるレシピ

材料（１人前）

９切

1/2玉

１パック

１丁

■ 〈だし汁〉

水

500cc

だしの素

小さじ１

酒

少々

■ _

ゆずポン酢

適量

作り方

1

ポン酢と、食材を食べやすい大きさに切り準備しておく。
2

鍋に水、だしの素、食材、酒を入れて食材に火が通ったら完成。

コツ・ポイント

具材は、お家にあるものや、お好きなお魚やお肉を入れてお好みで作ってください♬

このレシピの生い立ち

寒い季節に身体温まる鍋で、簡単に野菜やきのこ類、タンパク質を摂取できるよう考えました☆

レシピID : 6493814 公開日 : 20/10/20 更新日 : 20/10/21

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)

2020年12月26日

初れぽ

mmameco

鰤もお野菜も甘くて美味しかったです❀身体ポカポカ♡

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