にんにくと青のりの野菜炒めの画像

Description

仁愛女子短期大学生考案メニューです♪

材料 (2人分)

100g
50g
20g
にんにく
10g
小さじ2
★醤油
小さじ2
★こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ごぼうをささがきにして水につけてあくを抜く。にんじんを千切りに、にんにくを薄切りにする。

  2. 2

    小松菜を茹でて水気を絞り、2~3㎝の長さに切る。

  3. 3

    フライパンに油とにんにくを入れ、中火にかける。

  4. 4

    油ににんにくの香りが移ったら①の水気を切ったごぼうとにんじんを加え、しんなりするまで炒める。

  5. 5

    ④に小松菜、★を加え炒める。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)◇エネルギー86kcal、食物繊維3.5g、塩分1.0g

このレシピの生い立ち

野菜はお好みのものを加えてアレンジしてみてください。
レシピID : 6505625 公開日 : 20/11/02 更新日 : 20/11/02

このレシピの作者

福井市
福井市では糖尿病等の生活習慣病を予防するために『ベジ・ファースト~さぁ、野菜から食べよう!~』として野菜から食べることを推奨しています。
今日の食卓に野菜料理を1皿プラスしてみませんか?
http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート