サバ缶deメスティン飯

サバ缶deメスティン飯

Description

テント泊でもタンパク質と野菜は摂りたい!
そんな方におすすめです
ビールも合いますよ♪

材料

サバ缶
1個
ドライ野菜
お好みで
粉末うどんスープ
1回分
無洗米
1合
万能ネギ
お好みで

作り方

1

写真

材料を準備する
写真のサバ缶は水煮ですが、今回はハリッサ味を使用

2

写真

ハリッサとは
地中海周辺で生まれた万能調味料だそうです

3

メスティンにアルミ箔を敷く
後片付けが楽なので。
面倒でない方は必ずしも敷かなくても大丈夫です

4

メスティンに米を入れ、うどんスープとサバ缶の汁を投入

目盛りまで水を足す

5

乾燥野菜を入れ、上からサバを乗せる

6

蓋をして、米に浸水30分くらい

7

写真

固形燃料に着火してメスティンを乗せ、約20分間放置する
念のためガス台の下に鍋敷きします

8

写真

加熱後、タオルに包んで15分蒸らし

9

写真

出来上がったら、サバをほぐすように混ぜて、彩に葉物を散らす

コツ・ポイント

コツは特にありません
空腹と戦うくらいです

このレシピの生い立ち

テント泊はザックの軽量化が命!
レシピID : 6519634 公開日 : 20/11/07 更新日 : 20/11/07

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