ノンオイル！ブロッコリー粒マス醤油和え。

Name: ノンオイル！ブロッコリー粒マス醤油和え。
Ingredients: ブロッコリー 1/2房; ●粒マスタード 小さじ1.5; ●醤油 小さじ1; ●パルスイート液状 3滴ほど

Description

オリーブオイル入れたらもっと美味しいやろうし、
βカロテンの吸収も良いやろうけど敢えてノンオイルで低カロリーに。

一番星寿美次郎

材料

ブロッコリー

1/2房

●粒マスタード

小さじ1.5

●醤油

小さじ1

●パルスイート液状

3滴ほど

作り方

1

ブロッコリーは小房に分けて好みの固さに湯がく。ボールに●の調味料を合わせておく。
2

ブロッコリーが冷めたら調味料で和えて完成！

コツ・ポイント

簡単すぎてコツは無いです。
パルスイートは抜きでも、砂糖代用でも。

このレシピの生い立ち

ほんのりダイエット中。
低カロリー、ロカボな
ノンオイルの副菜を考えてて
イマイチかな？と作ってみたら
思ったよりは美味しかった。

レシピID : 6534116 公開日 : 20/11/18 更新日 : 20/11/18

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

73件 (27人)

2024年3月2日

runa10

お弁当率が高かったですが炒飯の付け合わせで頂きました🥦ノンオイル…粒マスで和えるお浸し風ですよね😉美味しく頂きました有難う✨

#ノンオイル！ブロッコリー粒マス醤油和え #ブロッコリーで簡単一品 #粒マス活用 #和えるだけ簡単 #ヘルシー副菜 #リピートしてるレシピ

作者コメントを見る

runa さん炒飯の付け合わせナイスですね♪先程「神る」に少し笑ってほっこりしましたよ♡繁忙期終わったらキッチンお伺いしたい♡

2024年1月25日

私市ビッキーズ津門巳

“🥦ブロッコリー粒マスタード和え”!(^^)!o(^-^)o(๑´ڡ`๑)ノ^^)ノ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶🍚🍱🍺🤤😋🤯

#ブロッコリーもりもり #ブロッコリーで簡単一品 #ブロッコリーの絶品サラダ #ブロッコリー大活躍 #ブロッコリーを無駄なく #ブロの美味しい食べ方❣️ #あと一品 #オシャレおもてなし #お家で居酒屋 #ワインのおつまみ #おなかにやさしい #晩酌のお供 #風邪の時に #ひとりごはん #朝食に簡単便利 #夕飯のメインに #マスタードソースが美味しい〜 #マスタード好きにはたまらない #マスタードきいてる☆

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ビッキーズさん♪お返事遅くてごめんなさい謝ブロッコリー粒マス和えりぴして頂き嬉しいです♡いつもありがとうございます♡

2023年11月27日

ばたみそーぱん☆

簡単で美味しい♪お弁当にも良い感じ(^^)また作ります！

#絶品ブロッコリーの粒マスタード醤油和え #かんたんもう一品 #ブロッコリーで簡単一品 #粒マスタードでアクセント

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ばたみそーぱん☆さん♪地味なレシピを見つけて作ってくださりつくれぽ感謝です♡美味しそうなお弁当^ ^自分ももっぱらお弁当inです

2023年11月23日

私市ビッキーズ津門巳

“🥦ブロッコリーガリレオ粒マスタードマヨ和え”!(^^)!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶(๑´ڡ`๑)ノ^^)ノ๑'ᴗ'๑🍚🍱🍺🤣

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私市ビッキーズ津門巳さんりぴありがとうございます♡ガリトッピングしてくれたんですね⁈面白いです〜(^o^)良いおつまみですね♪

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ノンオイル！ブロッコリー粒マス醤油和え。

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材料

作り方

1

2

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