さんまの梅チーズ焼きの画像

Description

【ヘルシーコープレシピ】梅の風味とチーズで青魚が食べやすい!お酒のおつまみやお弁当にも(管理栄養士 中津川かおり制作)

材料 (2人分)

CO・OPパクパクさんま開き〔解凍する〕
1枚(40g)
梅肉
小さじ1
ピザ用チーズ
30g

作り方

  1. 1

    「CO・OPパクパクさんま開き」を半分に切り、皮目を下にしてアルミ箔に並べる。

  2. 2

    [1]に梅肉を薄く塗り、ピザ用チーズをトッピングする。

  3. 3

    予熱したオーブントースターで6分半ほど焼く。

  4. 4

    こんがり焼き色がついて、さんまに火が通ったら、器に盛り青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

さんまとチーズからたんぱく質、チーズからカルシウムが摂取できます。
「CO・OPパクパクさんま開き」は、下処理不要で骨がないので食べやすいです。
使用する梅により、塩分量が異なりますので、加減してお使いください。

このレシピの生い立ち

<所要時間> 15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・102kcal
たんぱく質・・・6.7g
脂質・・・・・8.0g
炭水化物・・・・・0.5g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・1.3g
レシピID : 6536373 公開日 : 20/12/02 更新日 : 22/09/21

このレシピの作者

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
Aloha☆★
6歳息子のお気に入りなので『パクパクさんま』をよく買います♡アレンジレシピ嬉しいです♪美味しかった(*^^*)

ご利用感謝です☆パクパクさんまに梅チーズ、合いますよね♪

初れぽ
写真
komutatata
期待裏切らないお味(ノ≧ڡ≦)梅がいい仕事してます♡

梅の酸味が効いて美味しいですよね♪つくれぽ感謝です☆