簡単和えるだけ!ミックスビーンズの常備菜
Description
女性に嬉しい栄養豊富な食材を使ったノンオイルでヘルシーな常備菜はいかがですか。
デパ地下のお惣菜を真似てみました。
デパ地下のお惣菜を真似てみました。
材料
(作りやすい分量)
150g位
大さじ1
50g位
50g位
50g位
ツナ水煮缶(小)
1缶(70g位)
■
マリネ液
カンタン酢
大さじ3
レモン汁(ポッカレモン)
大さじ1
柚子胡椒(チューブ)
3cmくらい
塩こしょう
少々
粗挽き黒胡椒
10振り位
チリパウダー(あれば)
10振り位
作り方
コツ・ポイント
デパ地下のお惣菜で柚子胡椒とレモンが香るミックスビーンズのマリネがあり真似てみました。
お惣菜の食材はミックスビーンズ・玉ねぎ・芽ひじき・押し麦だったと記憶していますが、彩りのコーンと枝豆、ツナ缶でコクとボリュームUPしてみました。
お惣菜の食材はミックスビーンズ・玉ねぎ・芽ひじき・押し麦だったと記憶していますが、彩りのコーンと枝豆、ツナ缶でコクとボリュームUPしてみました。
このレシピの生い立ち
病気(UC)で2019年春頃から脂質制限を続けております。市販のものは脂質が高いため、日々試行錯誤しながら料理やお菓子を作っています。
詳しくはブログでご覧下さい。
【猫娘の戯言】https://ameblo.jp/marcy-maple/
詳しくはブログでご覧下さい。
【猫娘の戯言】https://ameblo.jp/marcy-maple/