簡単!皮なしキッシュ

簡単!皮なしキッシュ
皮を作る手間がないので簡単に出来ます。低カロリーでカルシウムもたっぷり♪

材料 (1人分)

ほうれん草
1/4束(100g)
玉葱
1/4個(50g)
ホールコーン
大さじ1
マッシュルーム(缶)
1/4缶(25g)
大さじ1/2
1個
牛乳
1/4cup
小さじ1/2
ピザ用チーズ
20g

1

ほうれん草はゆでて3cmくらいに切り、玉葱は薄切りにする。

2

フライパンにマーガリンを溶かし、薄切りにした玉葱を入れて炒める。玉葱が炒まったら、ほうれん草、コーン、マッシュルームを加えて軽く混ぜ合わせる。

3

卵、牛乳、コンソメ(少量のお湯で溶く)を混ぜ合わせます。グラタン皿に2を入れ、卵液を流しいれます。

4

チーズをのせて、トースターで10分焼く。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 65493 公開日 : 02/09/27 更新日 : 03/02/16

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