最強の腸活おやつ★さくさくブラウニー
Description
ギルトフリーどころか低糖質・レクチンフリーの最強の腸活・健康おやつの完成！栄養たっぷりで満腹感も。ご飯やパンの代わりにも
レクチンフリー食
材料
（1人分）
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【A】
有機ココナッツパウダー
大さじ1
有機デシケイテッドココナッツ(ファイン)
大さじ1
有機ココナッツオイル
大さじ1
有機クルミ（生）細かく刻む
2〜3個
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【B】
有機ココアパウダー(無糖)
大さじ1/2
有機タピオカ粉
大さじ1
無農薬デーツシロップ
小さじ1/2
ケストース
1包(5g)
ココナッツクリーム缶の下に沈んだミルク部分
大さじ1
作り方
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1
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ティーカップを2つを用意して、片方のカップに【A】の材料を入れてまぜる。
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2
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もう一つのティーカップに【B】の材料を入れてまぜる。
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3
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AのカップにBを入れてまぜ、ラップを広げた中央に取り出す。
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4
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ラップで(ネジネジして)くるんだら、生地を手で揉んでなめらかにする。
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5
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アルミホイルを広げた中央に取り出して、ラップの上から厚さ8ミリ程度の長方形にととのえる。
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6
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包丁で1.5㎝などお好みの幅に切っておく。
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7
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オーブントースター200℃で10〜12分ほど焼く。
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コツ・ポイント
【A】のココナッツオイル 大さじ1→ココナッツクリーム缶の上澄み 大さじ1(溶かして)でも有機グラスフェッド・ギー 大さじ1でも可！
【B】の有機ココナッツクリーム缶の下に沈んだミルク部分 大さじ1→お湯 大さじ1でも可！
【B】の有機ココナッツクリーム缶の下に沈んだミルク部分 大さじ1→お湯 大さじ1でも可！
このレシピの生い立ち
【最強の腸活おやつシリーズ】第一弾！簡単でパクパク食べられるブラウニー♪レクチンフリー・低糖質お薦め食材はこちら
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詳しくはhttp://wellbeinglife.jp
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レシピID : 6559344
公開日 : 20/12/09
更新日 : 20/12/14
レクチンフリー食
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