ホットサンドメーカーでおからお好み焼き
Description
おからパウダー使用でふんわり食感!グルテンフリーで低カロリー&食物繊維しっかりなお好み焼きです。
材料
作り方
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1
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おからパウダー・水・卵・ほんだしをボウルに入れてしっかり混ぜる
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2
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キャベツをみじん切りにして①に加え、馴染むようにざっくり混ぜる
※キャベツは細い方が焼き上がった時に生地が割れにくいです
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3
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ホットサンドメーカーにのせる
※ブルーノ使用。耳の部分には乗せません。
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4
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5分焼いたら完成!
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5
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後は調味料をお好みでどうぞ。
三角になるよう真ん中で切ると、ピッタリタッパーに収まりました。お弁当にもオススメです。
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6
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冷蔵庫で冷やしてもしっとりして美味しいです。冷凍保存で常備しても◎
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コツ・ポイント
【メーカー通りに作った場合の栄養素】
※お好み焼き1枚あたり
カロリー87kcal
炭水化物9g
タンパク質6.5g
脂質4g
糖質2.5g
食物繊維6.4g
塩分0.51g
※お好み焼き1枚あたり
カロリー87kcal
炭水化物9g
タンパク質6.5g
脂質4g
糖質2.5g
食物繊維6.4g
塩分0.51g
このレシピの生い立ち
ホットサンドメーカーを使って簡単にお好み焼きを作りたくて考えました。
レシピID : 6562989
公開日 : 20/12/12
更新日 : 20/12/13
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