最強の腸活おやつ★至福の甘納豆

最強の腸活おやつ★至福の甘納豆

Description

加熱したテンペは善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」に変身!善玉菌だけを増やす「ケストース」で最強の腸活おやつ♪です

材料 (2人分)

至福のテンペ(ほぐしタイプ)
1袋
有機ココナッツオイル
大さじ1
無農薬デーツシロップ
小さじ1
ケストース
2包

作り方

1

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小さめのフライパンにテンペを入れ、かたまりをほぐしてからココナッツオイルを加えて、うっすら色がつくまで揚げ焼きする。

2

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ココナッツオイルは残して、テンペのみ取り出しデーツシロップをかけて和える

3

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あとはケストースを振りかけて和えるだけ。

4

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簡単、腸活おやつの出来上がり!

コツ・ポイント

☆「ブレバイオティクス」→生きた乳酸菌のように胃酸で死滅することなく腸まで届く。
☆ココナッツオイルは最も酸化しにくい油なので再利用できる。
☆「ケストース」→悪玉菌のエサとなる糖類を使わずに、善玉菌だけを増やす。
※レクチンフリー食

このレシピの生い立ち

【最強の腸活おやつシリーズ】第二弾!簡単で後引く美味しさ、シャリシャリ♪至福の甘納豆!レクチンフリー・低糖質お薦め食材はこちら
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詳しくはhttp://wellbeinglife.jp
レシピID : 6565675 公開日 : 20/12/14 更新日 : 20/12/14

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