ひらひら野菜スープの画像

Description

レタスをちぎったり、しめじをほぐしたり、お子さんでも安全に作れるスープです!

材料 (2人分)

40g
30g
300ml
鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1
少々
こしょう
少々
ごま油
小さじ1/4

作り方

  1. 1

    レタスは一口大にちぎる。しめじは石づきを除き、ほぐす。豆腐はさいのめ切りにする。大根とにんじんはピーラーでスライスする。

  2. 2

    鍋に水、鶏がらスープの素、にんじん、大根、しめじを入れて火にかける。

  3. 3

    にんじんに火が通ったら、豆腐を入れる。

  4. 4

    最後にレタスを入れ軽く火を通したら、ごま油を回し入れ、塩こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

(注)具材をピーラーでスライスするときは、小さすぎるとスライスしにくいため、ある程度の大きさがあるものを用意しましょう。

このレシピの生い立ち

〈1人分の栄養素〉
エネルギー:35kcal たんぱく質:1.9g
脂質:1.8g 炭水化物:3.6g 鉄:0.4g
カルシウム:26mg ビタミンC:3mg
食物繊維:1.2g 食塩相当量:1.0g
レシピID : 6574468 公開日 : 20/12/28 更新日 : 20/12/28

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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