鮭フレークとほうれん草のオートミール粥

鮭フレークとほうれん草のオートミール粥

Description

食物繊維が豊富で低GIの「オートミール」を使ったレシピです♪この一杯で「約150キロカロリー」!!ダイエットにおすすめ☆

材料 (1人分)

A オートミール
30g
A ほうれん草(冷凍)
20g
A 水
150ml
A 鶏がらスープの素(顆粒)
ひとつまみ
白ごま
適量

作り方

1

写真

耐熱容器にAを入れて軽く混ぜる。ラップをかけずに500Wのレンジで2分30秒加熱。

2

写真

1に鮭フレークを入れて混ぜる。

3

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器によそい、仕上げに白ごまを散らして完成♪

コツ・ポイント

加熱時間によって水分量を調節できます。水分量を少なくして食べたい方は、加熱時間を少し増やして下さいね♪

このレシピの生い立ち

ダイエットにおすすめの簡単に作れるレシピです!ぜひ、お試しください★
レシピID : 6593362 公開日 : 21/01/07 更新日 : 21/01/07

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写真

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um♪