ダイエットに!きゅうりの前菜

ダイエットに!きゅうりの前菜
ごはんやお豆腐に乗せたいところ…でもダイエットには前菜でいただきます♪

材料 (2人分)

きゅうり
1本
オクラ
5~10本
納豆
1パック
しらす
50g
ひとつかみ
白ゴマ
大さじ1
調味料
小さじ1/3
2~3振り
小さじ1

1

きゅうりは小さく切る。おくらは塩もみしてからさっと茹で小さく切る。納豆と大きさがあうように。

2

ボウルに野菜と納豆(添付のたれも)、しらす、のり、調味料をいれあえる

3

ひねった白ゴマを加えさっくりまぜてできあがり。

4

コツ・ポイント

体を冷やすので暖かいものと一緒にとりましょう。
※3/26材料と調味料の分量を明確にしました

このレシピの生い立ち

食前キャベツもいいけれどきちんと栄養も取りたいので作りました。
レシピID : 664621 公開日 : 09/03/26 更新日 : 09/03/26

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