【簡単】アボカドと鶏肉のチーズ焼き

【簡単】アボカドと鶏肉のチーズ焼きの画像

Description

◎ビタ腸活で免疫力アップ&健康美を目指す
◎善玉菌を含むチーズ×ビタミンたっぷりアボカドトマト
◎食物繊維もとれるおかず

材料 (3人分)

1枚(250g)
オリーブオイル
適量
黒こしょう
適量
A醤油
大さじ1
A酒
大さじ1/2
Aみりん
大さじ1/2
A砂糖
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鶏もも肉の表面についている水分をキッチンペーパーで拭きとる。黄色い脂肪や筋を切り落とし、一口大に切る。

  2. 2

    写真

    アボカドは皮と種を取り除き、1.5㎝角に切る。

  3. 3

    写真

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏もも肉の皮目を下にして並べ、中火で炒める。

  4. 4

    写真

    皮目がこんがり焼けたら裏っ返す。鶏もも肉に火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、Aを加え炒める。

  5. 5

    写真

    トマト、アボカドを加えて煮からめる。
    ※アボカドは形が崩れないように優しく炒める

  6. 6

    写真

    ピザ用チーズをかけ、蓋をして約2分蒸し焼きにする。

  7. 7

    写真

    黒こしょうでふる。

コツ・ポイント

◎鶏肉は皮目を下にして並べて炒めることでカリッと香ばしく焼くことができる
◎たれを加える前に余分な油を拭き取ってあげることでお肉とたれがうまく絡む

このレシピの生い立ち

ビタ腸活とは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌とビタミン類を同時にとり、善玉菌がビタミンを増やし、ビタミンが善玉菌を増やす良い相乗効果が生むこと。
レシピID : 6663942 公開日 : 21/02/21 更新日 : 21/10/24

このレシピの作者

管理栄養士ゆり子
YURIKO/管理栄養士
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