No2785スパイスから作る和風カリーの画像

Description

ルーを使わずスパイスから作るから油少なめのヘルシーカリー!

材料 (6人分〜)

豚肩ブロック肉
400g
1個
生姜
1/4片分
鷹の爪
1〜2本
クミンホール
小さじ1
カルダモン
4粒
マスタード
小さじ1
8本
1パック
2本
200cc
味醂
100cc
昆布出汁顆粒
8g
ターメリックパウダー
小さじ2
オールスパイスパウダー
小さじ1
シナモンパウダー
小さじ1/2
ナツメグパウダー
小さじ1/2
10cm
お好み
白だし
お好み
カイエンペッパー
お好み

作り方

  1. 1

    豚肩焼き豚用ブロック肉をひと口サイズの短冊切りにして油を使わず表面を炒め焼く。

  2. 2

    微塵切り玉葱、微塵切り生姜、鷹の爪、クミンホール、カルダモンホール、マスタードシードを砕いて加え炒め合わせる。

  3. 3

    ニラ、エノキ、茄子を加え炒め合わせ、酒と味醂と昆布出汁顆粒を加え煮立てる

  4. 4

    コリアンダーパウダー、オールスパイスパウダー、シナモンパウダー、ナツメグパウダー、ターメリックパウダー、白胡椒を加える。

  5. 5

    長芋の賽の目切りと水を加えコトコト煮込む。

  6. 6

    長芋からトロミが出てきたら塩と白だしで味を調える。

  7. 7

    カイエンペッパーで辛さを調節し更に煮込み好みの緩さになったら出来上がり!

コツ・ポイント

長芋のトロミと、煮込まれた茄子とエノキのトロミを出すのがコツ!
ライス用なら煮込んでトロミ強め、
麺用なら醤油を加えてサラッと仕立てがオススメ!
スパイスはホールとパウダーの使うタイミングがポイント!

このレシピの生い立ち

具材の旨味とトロミと食物繊維とスパイスで腸活カリー!
レシピID : 6673693 公開日 : 21/02/28 更新日 : 21/02/28

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