山芋とオートミールのお好み焼き

山芋とオートミールのお好み焼き

Description

ダイエット中にお好み焼きが食べたかったのでつくりました。シーフードミックスで食べ応え抜群!

材料 (1枚分)

オートミール
30g
キャベツ
3枚
シーフードミックス
好きなだけ
小さじ1
適量
100g

作り方

1

写真

オートミールに水をひたひたに入れてラップをふんわりかけてレンジで600w2分
☆写真は既にキャベツ入れちゃってます。

2

写真

レンジからオートミールを取り出して混ぜる

3

みじん切りしたキャベツとすりおろしとシーフードミックスとほんだし小さじ1を入れて混ぜる

4

写真

しっかり混ぜる
フライパンに油をひいて形を整えながら焼いて完成

5

※つなぎが山芋なので大きく焼きすぎるとひっくり返すのが大変になります。

コツ・ポイント

卵を使わずにヘルシーにしています。
食べ応えがほしかったのでシーフードミックス入れました!

このレシピの生い立ち

カロリー抑えるために味付けはほんだしと最後にソースのみです。
本当はマヨネーズかけたい、、、(´-`).。oO
レシピID : 6677949 公開日 : 21/03/02 更新日 : 21/03/02

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